Uus

Taimedega ravimine: looduslikud ravimtaimedega töötlemised

Taimedega ravimine: looduslikud ravimtaimedega töötlemised


See veerg on mõeldud kasulikuks ja meeldivaks juhiseks neile inimestele, kes armastavad looduse hüvesid, kes soovivad läheneda nende taimede kasutamisele, mis on meile iga päev lähedal, kuid mille omadused ja kasutusviisid on meile sageli teadmata.
Kõigile on teada, et ürginimene õppis juhuslikult ravimtaimede raviomadusi tund aega teise järel süües ja märkides, kuidas neil on tema organismile positiivne mõju. Siit said alguse esimesed uuringud taimede ja nende ajaloo pakutavate võimaluste ja võimaluste kohta ning nende ajalugu on üsna liigendatud ja vaheldusrikas ning põimub sageli maagia esile kutsuva maailmaga, puudutades legendi- ja mütoloogiajooni.
Järk-järgult muutus esmatähtsaks kasvav heaolu otsimine või füüsiliste kannatuste leevendamine. On ilmne, et alguses olid uuringud puhtalt instinktiivsed või viitasid loomade käitumisele, kuid aja möödudes muutus see järjest süstemaatilisemaks, nii et esimene avastus, milles ravimtaimedest üksikasjalikult räägime, on dateeritud Ebersi papüürus 1700 eKr milles kirjeldatakse teatud arvu "kasulikke taimi, mis sobivad haige inimese kõikidele kehaosadele" ... sellest ajast alates on astutud palju samme ja ajalugu on mingil hetkel hakanud liikuma paralleelselt järkjärgulise muutumisega teaduse, et see sobiks kaasaegsesse farmakopöasse.
Tänapäeval sisaldavad paljud tänapäevased ravimid ravimtaimede toimeaineid (või loovad need uuesti sünteesiprotsessiga, et saada ulatuslikku tootmist), millest sõltub ravitoime.
Seetõttu kujutab maagiline kirstu, mis on loodus, ammendamatut miini, millest ammutada, et saada abivahendeid meie elule ja tervisele. Nende tähtsuse põlgamine või isegi minimeerimine on rumalus.
Selles veerus räägime headest ravimtaimedest, räägime nende ajaloost, miks ja kuidas need on meie tervisele olulised, kuidas neid kasutada ja anname abinõusid, mis aitavad meil paremini elada.
Tahaksime selgitada, et me ei soovi asendada arsti, kelle juurde on alati vaja enne toote kasutamist, isegi kui see on loomulik. Tegelikult ei tohiks taimedesse, kuigi nad aitavad meid paljudes olukordades, kunagi kergekäeliselt suhtuda.

Kui soovite lisada uudiseid, teavet või anda meile ettepanekuid arutatavate teemade kohta, et muuta see veerg kõigi looduslike ravimite armastajate jaoks võrdluspunktiks, ärge kartke

kirjuta meile

.


Fütoteraapia: ravige end taimede ja ürtidega

Kõik fütoteraapiast, keha ravimisest ürtide ja taimedega: ajalugu, efektiivsus, erinevused homöopaatiaga ja tänapäevased piirid.

Me kuuleme sageli taimsed ravimid, kuid sama sageli pole ka selle tähendus teada. Kuigi on lihtne mõista, kuidas see distsipliin põhineb ürtide ja taimede tervislikul kasutamisel, kuidas seda väljendatakse fütoteraapia? Ja kuidas saab seda võrrelda looduslike ravimite suure rühmaga?

Kreeka fütoonist (taimest) ja teraapiast (ravist) pärit fütoteraapia on praktika, mille juured ulatuvad kaugesse minevikku. Eesmärk on kasutada taimed, nende väljavõtted, maitsetaimed ja essentsid haiguste või erinevate keha vaevuste raviks. See on inimese tuhandeaastase ajaloo esimene eesmärk reageerida haigustele raviga: see on täpselt pärit looduslikud ravimid et meditsiini koidik on sündinud. Täna jäävad need kaks eriala üksteisest lahku, kuna farmakoloogia on looduslike ravimeetodite ulatusest palju kaugemale jõudnud - olgu need siis sageli kehtivad - ja tunnustamist ei juhtu kõikjal. Näiteks Suurbritannias on ametikategooria institutsionaliseeritud, kuid paljudes teistes Euroopa riikides see nii ei ole.


Mis on looduslikud antibiootikumid

Looduslike antibiootikumide all mõtleme taimedest eraldatud aineid, mida taimed ise arendavad, et tugevdada oma immuunsust ning kaitsta end bakterite ja mikroorganismide eest, nagu seda tavaliselt teevad inimesed sünteetiliste antibiootikumidega.

Seal Looduslik alternatiivmeditsiin kasutab neid taimede ekstrakte otse või infusioonide ja preparaatidena, et kasutada ära kasu, mida need võivad inimestele pakkuda. Eeliseks on inimkeha vähem kõrvaltoimeid võrreldes sünteetiliste antibiootikumidega.

Taimed, mida võib pidada tõelisteks looduslikeks antibiootikumideks, on näiteksAloe Vera, küüslauk, tüümian või lavendel.

Tänu nendele ürtidele ja taimedele, mis on looduslik ravim, mis on alati saadaval igat tüüpi vaevuste jaoks, on võimalik paljusid ravida bakteriaalse päritoluga infektsioonid.

Need on efektiivsed kõige tavalisemate põletikuliste seisundite vastu, näiteks:

  • nohu, palavik, kurguvalu e bronhiit
  • tingimata narkootikume kasutamata ja ennekõike ilma kõrvalmõjud.

Nagu ma arvasin, mõned taimed võetud kujul siirupid, keetised, leotised, teed ja taimeteed. Nad toimivad meie kehas tõelistena looduslikud antibiootikumid väga tõhus võitluses hooajaliste vaevuste vastu, rahustades põletikulisi seisundeid, neutraliseerides bakterite toimet ja stimuleerides keha loomulikku kaitsevõimet.

Hoiatus: nüüd vaatame mõningaid konkreetseid rakendusi, kuid reegel on alati sama: küsige alati oma arsti arvamust ja ärge kasutage isetegemise ravimeetodeid, kui halb enesetunne on äge ja sümptomid keerulised.


Tutvuge ravimtaimedega

The ametlikud ürdid mis sisaldavad aktiivseid osi (s.o tervenemisvõimega osi) õhust või maa-alustest osadest on erinevad ja erinevat tüüpi.

Allpool on loetelu peamistest ravimtaimedest, mida kasutatakse ka meie Lo Speziale ravimtaimedes:

  • aloe vera: puhastava ja võimsa loodusliku põletikuvastase toimega ürt
  • altea: kasutatakse ennekõike selle pehmendavate, rahustavate ja rögalahtistavate võimete tõttu
  • saialill: näidustatud naha heaoluks
  • tsentella: kasutatakse tselluliidi vastu võitlemiseks
  • escolzia: aitab magada ja lõõgastuda
  • ehhinatsea: immunostimuleeriv ja põletikuvastane toime
  • fucus: tselluliidivastane salendav taim
  • gentian: hõlbustab seedimist
  • lavendel: toniseeriv ja rahustav, kasulik ärevuse ja peavalu vastu
  • mallva: rahulik köha ja peavalu
  • kannatuslill: kasutatakse ennekõike une edendamiseks
  • võilill: aitab mitte soodustada neerukivide teket


Meie vanavanemad ravisid end ürtide ja looduslike ravimitega

Meie vanavanemad soovitasid meil, et on võimalik ennast loomulikult tervendada! Millised on kõige tõhusamad ja vajalikumad ravimtaimed ja looduslikud ekstraktid? Vaatame, kuidas ennast ravimtaimedega ravida.

Ravida ennast ürtidega loomulikul viisil on meie ühiskonnas üha enam vaja. Veidi sellepärast, et see on "moes", veidi (ennekõike) seetõttu, et ametlik meditsiin, mis on tavapäraste ravimite oma, ei ole nii ohutu ja vastunäidustusteta, kui seda pikemas perspektiivis võtta. Siinkohal räägime sellest, kuidas meie vanavanemad ravisid end erinevate looduslike meetoditega, sealhulgas üha enam kasutatavate ravimtaimedega. Mõningaid nimetatakse ka aromaatseteks ürtideks, sel juhul viidatakse täpsemalt, meenutades nende taimede mõningaid spetsiifilisi omadusi, mida kasutatakse nende lõhna-, lõhna- või nende taimede puhul, mida kasutatakse gastronoomias nende iseloomuliku "maitse" jaoks. Ravimtaimede suurimaks kasutusalaks on fütoteraapia, iidne meditsiinipraktika, mis kasutab taimeekstraktide ja ürtide kasutamist haiguste raviks, nende ennetamiseks ja organismi hea psühhofüüsilise tervise säilitamiseks. Ametlikke ürte kogutakse, töödeldakse, kataloogitakse ja müüakse ravimtaimede kaupluses. Looduslikud ravimeetodid Nn looduslikud ravimeetodid on need meetodid, mida kasutatakse "enese ravimiseks" ja mis ei kasuta ravimeid ega kemikaale, vaid meetodid ja vahendid, mis kutsuvad esile keha füsioloogilist paranemist. Nende meetodite abil saab kasutada ravimtaimi, eeterlikke õlisid, taimeteesid ja muid füüsikalisi meetodeid, näiteks massaaži ja nõelravi. Kuid ka lihtsad reeglid ja konkreetne dieet. Eeterlike õlide puhul võib neid kasutada teiste õlide segudes ja iidses aroomiteraapias.tuntumad ravimtaimed. Enne selle ütlemist peame veetma paar sõna selle teema paremaks mõistmiseks, millega tegeleme. Ravida ennast ravimtaimedega on tava, mida tuleb teha meditsiinilise järelevalve all või kvalifitseeritud taimeteadlase abiga, kuna kasutatavad tooted on looduslikud jah, kuid mitte täiesti riskivabad. Mõnel ravimtaimel võib olla kasutamispiiranguid, mõnda ei soovitata inimestele, kes on nende suhtes allergilised või eriti füsioloogilises seisundis, näiteks raseduse ajal või teatud haiguste korral, teised võivad suhelda ravimite või muu raviga. On vastunäidustusi, mida ei tohiks alahinnata, need esinevad erinevate turul olevate toodete pakenditel. Teine asi: ravi looduslike meetoditega, olgu need ravimtaimed või muud ained, ei tohi olla eksitav: looduslik ravim on aeglane ja mitte alati toimiv tööriist (või täpsemini mitte kõik samal viisil), lisaks sellele need võivad osutuda ootustest isegi pikemaks, tekitades pettumuse, mis võib, nagu sageli juhtub, muuta skeptiliseks. Looduslik ravi on mõttekas ainult ennetamise ja ülemaailmse tähelepanu kontekstis, ainult selles kontekstis ravitakse seda ravimtaimedega. Kõige tavalisemad ravimtaimed
Acerola: seda nimetatakse ka Lääne-India kirsiks, mis pärineb Kesk-Ameerikast ja Puerto Ricost, on taim, millest saadakse mahl, mis järgneva kontsentreerimise teel muundatakse kontsentreeritud ekstraktiks, milles on väga kõrge C-vitamiini kompleksi sisaldus. Sel põhjusel on näidustatud palavikuga seisundite raviks või ennetamiseks või arterite nõrgenemisest tingitud vereringe probleemide lahendamiseks. Ananass: ananassi- ja tselluliidiravi Selle võlgneb tänu söögile magustoiduna kasutatavale puuviljale. Fütoteraapias leiab see rakendust tänu varrest ekstraheeritud mahlale, kuna sellest saame kaks sarnase struktuuriga ensüümi, mida iseloomustab märgatav proteolüütiline aktiivsus. Need ensüümid suudaksid mõnede uuringute kohaselt seedida valkude 1000-kordset kaalu mõne minuti jooksul. Sellepärast kasutatakse seda salendavates toodetes. Selle põletikuvastane toime muudab selle kasulikuks ka tselluliidi raviks. Kuradikäpp: kui teil on probleeme liigesevalu, pea- või seljavaluga, võib-olla on see ravimtaim, mida otsite. See on Lõuna-Aafrika päritolu taim, millel pole meie riigis traditsioone, kuna seda imporditi sakslaste poolt pärast taime päritolukohta Namiibiasse tungimist. Takjas: “Lappa”, populaarset nime, millega takjasid identifitseeritakse, kasutatakse naha lisandite raviks ja antiseptikumina. Viimane tegevus oleks tingitud artiopikriinist, antibiootikumist, mis on aktiivne gram + bakterite ja seente vastu. Sellel oleks ka desinfitseerivad, tervendavad, kuivendavad ja detoksifitseerivad tegevused - kõik toimingud, mis aitavad säilitada naha head seisundit. Kask: kaske kasutatakse rahva reumavastase ja diureetikumina. Kaasaegne taimne ravim näitab seda ka premenstruaalsete sündroomide korral. Viirpuu: mõned hiljutised uuringud on näidanud, et viirpuu põhitegevus tuvastataks kardiovaskulaarsüsteemi tasandil, tõeliselt parandades pingutustele vastupidavust. Mõned sisalduvad toimeained (flavonoidid ja procüanidiinid) vastutaksid pärgarteri verevoolu suurenemise eest. Artišokk ja piimohakas: artišokk ja piimohakas on mõlemad Asteraceae sugukonda (Composite) kuuluvad ürdid, mõlemad on signatuuriteoorias suurepäraselt tuvastatud. Selle teooria kohaselt on artišokk ja piimohakas näidustatud terve rea maksa ja seedimisega seotud probleemide korral. Muu teave: Maks ja puhastamine. ravige ennast Damiana ürtidega: see on Amazonase vihmametsa tüüpiline taim, mis on põhimõtteliselt kasulik aphrodisiac toonikuna. Täpsemalt on see näidustatud naiste afrodisiaakumina, kuna see suudaks suhte loomulikul viisil elama panna. Ehhinatsea: Põhja-Ameerika tüüpiline taim, seda kasutatakse peamiselt immunoloogiliseks toimeks, mis oleks tingitud leukotsüütide suurenemisest. Sel põhjusel kasutasid Põhja-Ameerika indiaanlased seda palaviku korral enda raviks. Oggiet nimetatakse ka üldiseks stimuleerivaks toonikuks. Muu teave: immuunkaitse ja gripp. Fenugreek: Tänu orgaanilise fosfori, letsitiinide, mineraalide (eriti raud, kaltsium ja mangaan), B-vitamiinide ja kõrge bioloogilise väärtusega valkude olemasolule on lambalääts näidustatud metaboolse stimulandi ja aneemiavastase toimena. Kasulik ka kõhnuse korral. Fucus ja Laminaria: Need on vetikad, mida kasutatakse laialdaselt salendavates toodetes tänu joodile, mis sisaldub mõlemas anorgaanilises vormis. nendele vetikatele omistatakse diagrammimeede, mis on tingitud põhiainevahetuse suurenemisest, millest käibe soosimine ja seega salendav tegevus. Laminaaria sisaldab umbes 10 korda suuremat kogust kui Fucus. Glükomannaan: glükomannaan on mitteomastatav toidu kiud, mille kalorite tarbimine praktiliselt puudub, soolestikus tekitab see želee, mis suudaks imada suures koguses vett. Nii tekitab see küllastustunde, mis hoiab ära suured toidukorrad. Maca Macat peetakse loomulikuks viagraks. Täpsemalt tuleks seda käsitleda looduslike afrodisiaakumite kategoorias, ilma et oleks vaja väidetavalt paraneda selliste tõeliste haiguste korral nagu impotentsus, nagu kahjuks sageli juhtub. Sidrunmeliss: signatuuriteooria järgi on sidrunmeliss Veenuse taim par excellence ehk naissoost vaevuste ravimtaim. Tegelikult soovitab populaarne traditsioon sidrunmelissit rida tüüpilisi naissoost probleeme: ärevus, seedetrakti häired, premenstruaalsed häired. Perilla: Itaalias vähetuntud perillat kasutatakse soodsalt allergiast põhjustatud sündroomide raviks. Serenoa: Põhja-Ameerika traditsioonidest päritud serenoa kasutatakse terve rea probleemide jaoks suguelundite süsteemi tasandil (eesnäärme hüpertroofia, afrodisiaakum, suurenenud viljakus [naistel]) ja ka juuste väljalangemise korral. On edukalt kasutatud liposteroolides tiitritud meditsiinilisi ekstrakte. Soja (isoflavoonid) Kui olete 50ndates eluaastates naine ja kannatate kuumahoogude, öise higistamise, unetuse ja ärevushäirete käes, on teil menopaus. Nende sümptomite leevendamiseks kasutatakse soja isoflavoone. Tribulus: seda peetakse toniseerivaks ja energiat andvaks, seetõttu kasutatakse seda peamiselt afrodisiaakumina või sportlastel. Roheline tee: sisalduvate ponifenoolide antioksüdantne toime muudab rohelise tee suurepäraseks antioksüdandiks. Seda kasutatakse ka salendavates toodetes, kuna see on võimeline kaloreid põletama. Uncaria: Itaalias pole see eriti kuulus, kuna see kuulub Lõuna-Ameerika traditsiooni. Seda kasutatakse immunostimulaatorina, millel on viirusevastane ja põletikuvastane toime. Karulauk: seda kasutatakse traditsiooniliselt kuseteede heaolu tagamiseks: sisalduvad hüdrokinoonglükosiidid on karude desinfitseeriva toime eest vastutavad komponendid. Palderjan: Seda peetakse looduslikuks unerohuks par excellence, tegelikult leidub ka palderjani kuivekstrakti meditsiinilisi eripärasid, mis on aktiivsetes koostisosades väga kontsentreeritud. Muu teave: maga hästi.


Liikumishaigus on ebamugavustunne, mida põhjustab selle sõiduki liikumine, milles see paikneb: õhuhaigus, merehaigus, liikumis- või rongihaigus. Liikumishaiguste raviks kasutatavad sisemised alternatiivsed ravimpreparaadid: kaks tassi koirohu infusiooni päevas, 15 g õitsvaid tippe jäetakse 10 minutiks liitri keeva veega ja enne kasutamist filtreeritakse. Keetmine… [Loe edasi. ] info Liikumishaiguse leevendamine ravimtaimedega

Holly on väga populaarne taim, sest koos puuvõõrikuga antakse seda head uut aastat soovides. Seda kasutatakse ka aedade ja parkide ilutaimena, sest lehtede kaenlas kasvavad kõvad läikivad lehed ja punased marjad peavad kogu talve vastu. Holly kasvab mägistes ja submandaansetes piirkondades,… [Loe edasi. ] info Holly - tervendavad omadused


Maitsetaimed, mis tervendavad hinge: vähem stressi ja rohkem heaolu looduse abinõudega

Hea enesetunne tähendab mõistuse, keha ja vaimu head tasakaalu: siin on mõned ravimtaimed stressi vähendamiseks ja hinge ravimiseks ravimtaimedega.

"Hing on energia, mis annab kehale elu. Kui psüühika on terve, võib hing avaldada oma eripära: armastust, altruismi, soojust, sügavust. Teisest küljest lämmatab psüühika selle muutmisel hinge positiivsed omadused ja avaldab omaenda negatiivseid omadusi: viha, isekust. Paljud usuvad, et meie isiksus on samastatud psüühikaga, kuid ei, seda iseloomustab hing. " (Robert Tisserand)

Mida tähendab "hea enesetunne"

Kui hea olemine tähendab vaimu, keha ja vaimu head tasakaalu hoidmist ning oma välise ja sisemise ilu väljendamist, on halb enesetunne mitte ainult füüsiline haigus, vaid ka hingekonfliktid, arusaamatus, vähene armastus iseenda vastu, teistele, kogu elule. Kahjuks on tänapäeval sotsiaalne ja töörütmi ning ootuste tõttu tervislik seisund üha keerulisem. Mõtted, närivad mured, halvad harjumused, igapäevased tõkked, rasked kohustused ja töö ülejääk tekitavad ärrituvust ja viivad meid psühho-füüsilisse stressiolukorda.

Mis on stress?

Stressi võib määratleda kui reaktsioonide kogumit, mida keha rakendab eriolukordades või negatiivsete stiimulite suhtes emotsionaalsel, psüühilisel või füüsilisel tasandil. Pärast esimest "häire" faasi liigume faasi, milles keha kulutab kogu energia vastu hakkamiseks ja lõpuks, kui seda pole korralikult toetatud, variseb kokku ja jõuame kurnatuse staadiumisse.

Mis juhtub, kui oleme stressis?

Kui oleme stressis, ei tööta meie keha korralikult ja vaim tunneb end ülekoormatuna, segaduses. Meie hing, kõige tundlikum ja haavatavam osa, väsib ja selle tagajärjel kaotame elamisrõõmu. Lisaks nõrgeneb immuunsüsteem, keha muutub habrasemaks ning nakkuste ja haiguste ohvriks langeb lihtne. Need vaevused on sõnumid, hoiatused, mida meie keha meile saadab. Keha hoiatab meid, et midagi on valesti, ja kutsub meid seda parandama. Mõnikord kanname stressi tagajärgi pikka aega kaasas ka pärast raske või eriti nõudliku olukorra lõppu. Tagajärjed on sageli ärrituvus, seedehäired, tahhükardia, ärevus ja üldine nõrkus, mis tähelepanuta jätmise korral võib põhjustada tõelise depressiooni.

Fütoteraapia ja ravimtaimed stressi maandamisel

Taimi on sajandeid kasutatud rahu sisendamiseks ja tänapäeval võivad need aidata meil leida kaotatud rahu, rahustada meelt, vabastada pinged kehas ja hinges. Maitsetaimi võib võtta kuivekstraktis, ema tinktuuris või taimetees. Ma soovitan alati taimeteesid, kombineerides võib-olla kahte või enamat allpool loetletud ürti, sest taimetee valmistamise ajal on teadlik ka sellest, et lubate endale hetke, puhkuse, ja see on juba algus paranemise protsess.

Siin on mõned kõige sobivamad taimed:

  • VALERIANA: närvisüsteemi rahustid, kasulik ka väsimuse ja neuralgia peavalude korral.
  • PASSIFLORA: sobib suurepäraselt stressist ja ületöötamisest tekkiva unetuse korral. Sünergias palderjani, kummeli ja humalaga on see suurepärane taimetee, mis tagab sügava une.
  • MELISSA: rahustav, üks enimkasutatavaid taimi stressiseisundi vastu võitlemiseks. Kummeliga sünergias aitab see leevendada maospasme, mis sageli mõjutavad survet.
  • HOPS: tuntud juba iidsetest aegadest oma võimu vastu melanhoolia, ärevuse, närvilisuse vastu. See on väga kasulik ka siis, kui liiga paljude murede tõttu on isutus kadunud.
  • LAVAND: taastab vaimu ja lõdvestab sügavalt. Leevendab peavalu ning tasakaalustab emotsioone ja meeleolu. Eeterlik õli on ka väga kasulik, tilk templitel või kaela taga enne magamaminekut või vastavalt vajadusele.
  • KALB: Blandamente tranquillante on lõhnav ja lõõgastav taimetee, mis sobib enne uinumist mõnusaks hetkeks lõõgastumiseks.
  • KAMIL: lõdvestab närvisüsteemi ja seedetrakti. Suurepärane kõhukrampide korral koos sidrunmelissiga.
  • HAIRTHORN: sarapuul on tõhus tegevus ärevusseisundite vastu võitlemiseks. Sellel on närvisüsteemile rahustav toime ja see reguleerib südamelööke.
  • RHODIOLA: suurendab antidepressandi ja stimuleeriva toimega serotoniini taset. Veelgi enam, olles võimas adaptogeen, suurendab see vastupidavust väsimusele ja aitab kehal kohaneda rasketes olukordades või muutustega.

Muud loodusravi abivahendid

Et olla seotud ülalkirjeldatud taimedega, on magneesium alati väga kasulik ärevuse, unetuse, ülierutuvuse ja ennekõike lihaste lõdvestamiseks. Tegelikult on teada, et kui me oleme stressis, kipub meie organism uriini kaudu magneesiumi elimineerima ja suurendab rakkudes hoopis kaltsiumi ladestumist, tekitades seeläbi sageli krampidega seotud lihasjäikust. Kaotatud magneesiumi täiendamine on meie lihassüsteemi heaolu tagamiseks hädavajalik. Lõpuks mikroelemendid ja eriti Mangaan-koobalt "vastupanu" faasis, kus sageli esineb ärevus või unetus või südamepekslemine või nende kombinatsioon Vask-kuld-hõbe kui seevastu olete juba kaugemale jõudnud ja seetõttu läbite kroonilise väsimuse faasi.

Keha liigutamise tähtsus pingete vabastamiseks

Kasu saamiseks ei pea olema sportlane ega harrastama võistlusalaseid tegevusi. Piisab, kui käia regulaarselt looduse keskel. Loodus viib meid tagasi oma olemuse juurde, et anda asjadele õige kaal. Teil pole vaja kaugele minna, paljud arvavad, et looduses liikumiseks peate võtma ühe päeva ja see võib olla heidutav, kuid loodus on kõikjal. Aknalaudadel, tänavate ääres, nullkilomeetristel turgudel, taimede ja lillede kioskites, linnaaedades. Kui meil on käepärast silm, võime leida looduse kõikjalt ja leida kasu isegi siis, kui lubame endale pool tundi enne või pärast tööd.

Elisa Bignotto, loodusravi (võtab vastu Veronas stuudios).